Turniej Retro w gdańskim klubie 3City - Sobota 21.01.2012

Hydratacja czyli uwodnienie organizmu

Wiele osób nie docenia jak ważnym elementem jest odpowiednie uwodnienie organizmu. Odczuwanie pragnienia jest sposobem przekazania nam przez organizm informacji, że już doszło do odwodnienia.

Podstawy

Podczas wykonywania ćwiczeń nasze mięśnie wydzielają ciepło. Aby ochłodzić organizm pocimy się - tracimy wtedy płyny. Co ciekawe strata nawet 2% masy ciała na skutek odwodnienia może mieć poważne konsekwencje dla naszej kondycji i zdrowia.

Odwodnienie powoduje zwiększenie obciążenia naszego serca, płuc i układu krążenia. Konsekwencją są coraz większe trudności w wykonywaniu ćwiczeń.

Przy stracie 4-6% masy ciała na skutek wydzielania płynów nasze możliwości ruchowe mogą pogorszyć się nawet o 30%. Powyżej 6% grozi nam już udar cieplny, śpiączka, utrata świadomości a nawet śmierć.

Organizm na szczęście ma swoje metody aby nas ostrzec - uczucie pragnienia.

David "The Marine" Palmer

W skrócie - największy walczak squashowych kortów. Urodzony w New South Wales (1976 rok - Australia) wygrał mistrzostwa świata 2 razy. Pierwszy raz notowany jako nr 1. rankingu światowego we wrześniu 2001 roku.

Wybór piłeczki do squasha - jaka piłka i dla kogo?

Squash to prosta gra. Potrzebujesz jedynie odpowiednich butów, rakiety i piłeczki. Wybór wśród piłeczek jest jednak dość szeroki - wiele zależy od warunków zewnętrznych i Twojego poziomu gry. Poniżej kilka słów na temat wyboru odpowiedniej piłeczki. Najłatwiej jest to opisać przeglądając kilka najpopularniejszych modeli. Zaczniemy od "najłatwiejszych" do tych stosowanych podczas oficjalnych meczów WSF (ang. World Squash Federation).

Najpierw jednak kilka przydatnych informacji.

Pytania i podpowiedzi część I.

Zbiór różnych pytań i odpowiedzi dotyczących squasha. Część pierwszą czas zacząć!

Czy podczas serwu odbierający może się obrócić?

Tak odbierający ma do tego prawo. W przypadku obrotu trzeba jednak uważać na przeciwnika. Jeżeli po obrocie trafimy w przeciwnika otrzymuje on automatycznego STROKE`a. Jeżeli odbierający nie ma pewności gdzie na korcie znajduje się przeciwnik po wstrzymaniu gry powinien zostać przyznany LET.