Hydratacja – uwodnienie organizmu

 

Hydratacja czyli uwodnienie organizmu

Wiele osób nie docenia jak ważnym elementem jest odpowiednie uwodnienie organizmu. Odczuwanie pragnienia jest sposobem przekazania nam przez organizm informacji, że już doszło do odwodnienia.

Podstawy

Podczas wykonywania ćwiczeń nasze mięśnie wydzielają ciepło. Aby ochłodzić organizm pocimy się – tracimy wtedy płyny. Co ciekawe strata nawet 2% masy ciała na skutek odwodnienia może mieć poważne konsekwencje dla naszej kondycji i zdrowia.

Odwodnienie powoduje zwiększenie obciążenia naszego serca, płuc i układu krążenia. Konsekwencją są coraz większe trudności w wykonywaniu ćwiczeń.

Przy stracie 4-6% masy ciała na skutek wydzielania płynów nasze możliwości ruchowe mogą pogorszyć się nawet o 30%. Powyżej 6% grozi nam już udar cieplny, śpiączka, utrata świadomości a nawet śmierć.

Organizm na szczęście ma swoje metody aby nas ostrzec – uczucie pragnienia.

 

Czytaj dalej Hydratacja – uwodnienie organizmu